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大学生应怎样处理好自己的情绪
  • 阅读: 1211
  • 1条回答
  • 时间: 2016-12-09 19:12:17
  • 怎么控制或调整情绪?我自己总结了10个方法供参考。1.转移注意力。赶紧转移你的注意力,特别是引起心情不好的人或事情,不要再想这些了,想的越多时间越长,我们的情绪就会陷的越深越糟糕。2.做些事情,让自己放松心情。比如看一场电影,吃一顿美餐,逛逛商场,听听音乐,看看喜剧小品等等。3.放松身体。比如做一些健身活动,练个瑜伽,跳个舞蹈,或者进行一些体育活动,跑步、打球、游泳等等。4.找朋友或知己聊天。就是找个人聊聊,倾诉一下心中的烦心事,把不开心的事情说出来,这样心里会觉得好很多,这也是一吐为快。5.大喊大叫,排出怨气。实在压抑就吼出来、喊出来或哭出来。把积压在心里的怨气尽可能的排放出来,不要把烦心事、怨气、怒气放在心里,憋在心里,时间长了对身体不好。6.实物发泄,释放压力。我们可以找替代品发泄一下。比如摔枕头,打被子,捶沙发或桌子等等,也可同时说出心里想说的话,把这些不好的压力、坏情绪、怨气、怒火等等全部发泄出去。7.遇事要冷静再冷静。当我们遇到令人生气恼火的事情时,请反复重复两个字,冷静,冷静,冷静。千万不要意气用事,鲁莽冲动。人如果缺乏理智的盲目冲动,极有可能会出大问题。8.多做深呼吸。当我们遇到麻烦事或处理烦心事的时候,多做深呼吸,保持头脑冷静,理智应对,不感情用事。深呼吸时注意142节奏,吸气1秒,憋气4秒,呼气2秒。深呼吸可以帮助排除废气,吸入氧气,使大脑和心脏吸入更多的氧气,帮助缓解紧张烦躁等坏情绪。 9.设定6秒规则。就是在情绪爆发前有个6秒停顿或提醒,提醒自己要冷静,不要发火,把这句话重复三遍。一定要控制将要发火前的6秒,稳住这6秒,大脑就容易走出冲动的魔掌,并会理智冷静地面对各种情况或问题。10.请别人提醒,在你情绪开始激动要爆发的时候,提前说好叫人及时提醒你,这样也能够帮你控制下情绪。希望以上对你有帮助。
  • 回答时间:2016-12-10 09:48

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